Mikä paasto sopii sinulle?
/
Dr. Mindy Pelz on kasannut loistavan taulukon paaston eri hyödyistä. Riippuen onko tavoitteesi immuniteetin vahvistaminen, kantasolujen muodostus tai vaikka kehon solujen puhdistus eli autofagia valitaan toteutattava paasto sen mukaan. Suosittelen valmistautumaan paastoon huolella ja totuttamaan kehoa vähempään ravintoon pikkuhiljaa. “Kylmiltään” korkeahiilihydraattisesta ruokavaliosta paastolle hyppääminen voi olla aika rankka kokemus keholle ja mielelle. Jos olet ketoosissa ja kehosi osaa jo käyttää rasvaa pääasiallisena energianlähteenä onnistuu pidempikin paasto todennäköisesti helpommin.
Kannustan lämpimästi testaamaan omia rajoja ja kokeilemaan esimerkiksi 24 tunnin paastoa mikä siistii jo tehokkaasti suolistoa. Syömättömyys ei ole ollenkaan niin paha kokemus kuin miltä se ennakkoon voi kuulostaa. Keho kyllä pärjää ja oikein nauttii paastosta, se on mieli joka laittaa vastaan ja antaa negatiivisia pelonsekaisia viestejä.
Raikasta keskiviikkoa!
Solja